Iedereen een gezond hart. Dat is de droom van de Hartstichting. Al meer dan 55 jaar investeert de Hartstichting in onderzoek en innovaties op het gebied van preventie en zorg. Met een gezond hart haal je meer uit het leven.
Gezonder leven: niet roken
Rookt u? Stoppen met roken helpt het beste om uw risico te verlagen. Roken is namelijk een van de grootste risicofactoren voor het krijgen van een hart- of vaatziekte. Dat geldt voor zowel mannen als vrouwen. Rokende vrouwen hebben nog eens 25 procent meer kans op hartziekten dan rokende mannen.
Stoppen met roken heeft altijd zin. Als u stopt met roken, krijgen uw hart en bloedvaten het vrijwel meteen makkelijker. Na een jaar heeft u al 50 procent minder kans op een hartinfarct. Uw huisarts, praktijkondersteuner, verpleegkundige of andere zorgverlener geeft u graag advies bij het stoppen met roken. Diverse organisaties geven door heel Nederland stoppen-met-roken-trainingen.
lees meer over gezonde leefstijl
Gezonder leven: voldoende bewegen
Gezond bewegen betekent elke dag actief zijn. U beweegt genoeg als u ten minste vijf dagen per week, bij voorkeur alle dagen van de week, minstens een half uur matig intensief beweegt. U beweegt matig intensief als u sneller gaat ademhalen en uw hart sneller gaat kloppen. U kunt bijvoorbeeld fietsen, stevig wandelen of zwemmen.
Als u het bewegen inbouwt in uw dagelijks leven, is het makkelijker om vol te houden. U kunt ook sporten of bewegen in een groep. Of u kunt begeleiding krijgen bij het bewegen van bijvoorbeeld een fysiotherapeut. Als u een hart- of vaatziekte heeft gehad, bespreek dan met uw zorgverlener wat u wel of niet mag doen.
Lees meer